आज के जमाने में हर कोई स्ट्रेस से परेशान है. युवाओं को तनाव की समस्या सबसे ज्यादा परेशान कर रही है. ज्यादा स्ट्रेस के कारण मेंटल हेल्थ खराब हो सकती है और इससे जुड़ी कई परेशानियां पैदा हो सकती हैं. कई रिसर्च में दावा किया गया है कि ज्यादा तनाव की वजह से लोगों को डायबिटीज, हाइपरटेंशन और मोटापा समेत कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं. इनसे बचने के लिए लोगों को तनाव पर लगाम लगाने की जरूरत है. तनाव कम करना काफी चैलेंजिंग होता है, लेकिन कुछ छोटे-छोटे आसान तरीके अपनाए जाएं, तो लोगों को काफी राहत मिल सकती है.
मायो क्लीनिक की रिपोर्ट के मुताबिक जब भी आप तनाव महसूस करें, तो गहरी सांसें लें. यह तरीका शरीर और मन दोनों को शांत करने में मदद करता है. गहरी सांसें लेने से शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ती है, जो तनाव को कम करने में सहायक है. योग और ध्यान मानसिक शांति प्राप्त करने के सबसे प्रभावी तरीके हैं. ये दोनों आपकी मानसिक स्थिति को सुधारते हैं और स्ट्रेस हार्मोन कॉर्टिसोल को कम करते हैं. शारीरिक गतिविधियां जैसे- दौड़ना, तैराकी, साइकिल चलाना या हल्का व्यायाम भी तनाव को कम करने में मदद कर सकता है. यह एंडोर्फिन यानी हैप्पी हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है.
